[가족 식비 줄이는 실전 전략 – 먹는 데 아끼는 법, 품질은 그대로!]

 

🍽️ 매달 식비가 왜 이렇게 많이 나갈까?

4인 가족 기준 평균 식비는 월 100~150만 원 이상.
외식이나 간편식 위주의 소비가 쌓이면서 가족 지출의 가장 큰 부분을 차지합니다. 

하지만 몇 가지 실전 전략만 익히면, 식비를 20~30% 줄이면서도 영양은 챙길 수 있습니다.

✅  식비 줄이기 전 체크할 것들

📊  가계부로 ‘식비 소비 패턴’부터 파악

• 1주일 단위 식비 내역 기록 → 어디서 낭비되는지 파악
• 예: 카페, 편의점, 배달, 중복 재료 구입 등

🛒 장보기 횟수는 줄이고 계획성 있게

• 주간 식단표 작성 후 장보기
• 냉장고 재고 확인 → 장보기 리스트 작성 → 한 번에 구매
• 충동구매 방지 효과 매우 큼

✅  실전 식비 절약 방법

🥬  장보는 장소 전략

장소특징절약 포인트

대형마트	편리하지만 가격 높음	세일 기간만 이용
전통시장	가격 저렴, 흥정 가능	채소, 과일 추천
온라인몰	대량구매 유리	정기배송 활용

🥗  집밥 비중 늘리기

• 한 끼당 인당 2,500~3,000원 수준 유지 가능
• 간단한 냉장고 파먹기 메뉴 추천: 계란볶음밥, 국물 떡볶이, 미역국 등

✅  외식·배달 줄이는 실천법

📱  배달앱 삭제 or 제한

• 배달 한 번에 2만 원 이상 지출
• 배달비 + 과소비 유발
• ‘월 2회만 이용’ 등 제한 두기

👩‍🍳  주말 가족요리 챌린지

• 외식 대신 가족이 함께 요리
• 아이들과 함께 만들기 → 가족 유대감 + 비용 절약

✅ 한 줄 팁

“장보기는 적게, 냉장고는 자주 확인하자.”