『에센셜리즘』 적용기 – 더 적게, 하지만 더 잘하기

✅ 목차

• 1. 책 소개: 왜 ‘덜 하는 것’이 중요한가?
• 2. 핵심 개념 정리 – 에센셜리즘 vs 넌에센셜리즘
• 3. 실제 삶에 적용한 변화들
• 4. 실천 전략 3가지: 선택 기준 재설계
• 5. 총평 및 적용이 필요한 사람들

1. 책 소개: 왜 ‘덜 하는 것’이 중요한가?

『에센셜리즘(Essentialism)』은 **그렉 맥커운(Greg McKeown)**이 쓴 책으로,

현대인들에게 "더 많이 하려 하지 말고, 더 중요한 것만 하라"고 조언합니다.

책은 단순한 시간관리 기법이 아닌, **“선택과 집중의 철학”**을 강조하며,
"모든 것을 다 하려는 사람은 결국 아무것도 제대로 하지 못한다"는 현실적인 통찰을 담고 있습니다.

2. 핵심 개념 정리 – 에센셜리즘 vs 넌에센셜리즘

구분	에센셜리즘	넌에센셜리즘
사고 방식	적게 하지만 더 잘	모두 해야 한다
행동 기준	무엇이 본질적인가?	일이 오면 자동 수락
시간 사용	우선순위에만 집중	일정에 일이 가득 참
결과	영향력 큰 성과	바쁨에 비해 결과 적음

📌 가장 인상 깊은 문장:

“If you don’t prioritize your life, someone else will.”
"당신이 당신의 삶의 우선순위를 정하지 않으면, 다른 누군가가 대신 정하게 될 것이다."

3. 실제 삶에 적용한 변화들

책을 읽고 나서 저는 3가지 큰 변화를 실천했습니다:

✅ 1) 회의 참석 기준 변경

과거: “누가 초대하면 그냥 참석”
지금: “내가 반드시 있어야 할 회의인가?” 판단 후 참석

✅ 2) 업무 우선순위 1~2개만 설정

아침마다 오늘 가장 중요한 2가지 일만 정하고, 그 외는 ‘대기’로 둠.

✅ 3) SNS 알림 OFF

시간을 갉아먹는 주요 원인 중 하나였던 SNS 알림을 전면 비활성화.
→ 하루 평균 업무 집중 시간이 2시간 이상 증가함.

4. 실천 전략 3가지: 선택 기준 재설계

🔸 1. "Yes" 하기 전에 반드시 “Pause”

모든 요청에 반사적으로 수락하지 않고, “이 일이 정말 중요한가?”를 먼저 묻습니다.

✨ 실천 팁: “지금 OK하지 않으면, 나중에 더 어렵게 될까?” 자문

🔸 2. ‘Not-To-Do 리스트’ 만들기

매일 아침 ‘오늘 하지 않을 일’도 함께 적습니다.
예:

• 점심시간 중간 업무 확인 ❌
• 실시간 뉴스 알림 확인 ❌
• 업무 중 메시지 앱 열어보기 ❌

🔸 3. 한 번에 하나만 한다 – Deep Work 적용

‘멀티태스킹은 집중력을 갉아먹는 주범’이라는 책의 메시지에 따라,
**타이머(예: 포모도로 25분)**를 활용해 한 번에 한 작업만 합니다.

5. 총평 및 적용이 필요한 사람들

『에센셜리즘』은 단순히 “적게 하라”는 게 아닙니다.
무엇이 정말 중요한지 아는 힘, 그것에만 집중하는 용기를 갖게 해주는 책입니다.

✅ 이런 분들에게 추천합니다:

• 항상 바쁘지만 결과는 미미한 직장인
• 일에 치여 살고 있다는 생각이 드는 사람
• 생산성은 높이고, 피로도는 줄이고 싶은 사람

📝 마무리 노트

『에센셜리즘』은 책장이 술술 넘어가는 가벼운 자기계발서가 아닙니다.
대신 당신의 삶의 방향성과 선택 기준을 다시 정리하게 만드는 책입니다.

작은 실천 하나라도 오늘부터 시작해보세요.
"더 적게, 하지만 더 잘"이라는 말이 결국 가장 실용적인 전략임을 깨닫게 될 것입니다.