프리랜서 번아웃 극복과 워라밸 유지 전략

 

왜 프리랜서에게 번아웃이 잦은가?

프리랜서는 일정을 스스로 조율하는 만큼,

 때로는 과도한 업무 몰입으로 인해 휴식 시간을 확보하지 못하는 경우가 많습니다.

 특히 프로젝트 마감이 겹치면

 밤샘 작업 → 건강 악화 → 의욕 상실로 이어지는 악순환이 발생합니다.

번아웃을 예방하는 방법

 일과 휴식의 경계 만들기

집에서 일하는 프리랜서는 근무 시간과 개인 시간을 분리하기 어렵습니다.

 따라서 고정된 근무 시간을 설정하고, 일정 시간 이후에는 업무를 중단하는

 습관이 필요합니다.

운동과 루틴 관리

짧게라도 매일 운동을 하고, 일정한 기상·취침 시간을 유지하면 신체 리듬이 안정됩니다.

이는 업무 집중력에도 긍정적인 영향을 줍니다.

작업 공간 최적화

작업 공간을 분리하면 심리적 안정에 도움이 됩니다. 

카페나 코워킹 스페이스를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.