김장 걱정 끝! 2025 김장재료 수급 안정 및 할인 지원 총정리

 김장철이 다가오면서 소비자들의 가장 큰 고민은 바로 김장비용 부담 입니다. 2025년 정부는 배추, 무, 마늘, 고춧가루 등 김장 필수 재료의 가격 안정을 위해 대규모 대책 을 내놓았습니다. 올해는 기상 영향에도 불구하고 충분한 공급 여력과 대규모 할인 정책 이 시행되어, 소비자들이 보다 합리적인 가격으로 김장을 준비 할 수 있을 전망입니다. 🌾 1. 김장재료 수급 전망 — 공급 여력 ‘충분’ 농림축산식품부와 해양수산부에 따르면, 올해 김장철에 필요한 배추와 무의 생산량은 전년 대비 각각 3.2%, 7.2% 증가 했습니다. 배추: 1,201천 톤 (전년 대비 +3.2%) 무: 350천 톤 (전년 대비 +7.2%) 잦은 비와 병해에도 불구하고 농가의 적극적인 생육관리 덕분에 작황이 회복세 를 보이며 공급 불안은 크지 않을 것으로 전망됩니다. 또한 고춧가루, 마늘, 대파, 생강, 배 등 양념 재료 역시 저장량과 생산량이 늘어나 수급에 큰 차질이 없을 것으로 예상됩니다. 🏬 2. 수급 안정 대책 — 비축물량·계약재배로 공급 확대 정부는 김장 성수기에 맞춰 비축물량과 계약재배 물량을 적극 활용해 안정적인 공급을 유지 하기로 했습니다. 품목 공급 방식 물량(톤) 배추 비축·출하조절·계약재배 36.5천톤 무 비축·계약재배 11천톤 마늘·양파·천일염 비축물량 공급 - 또한 겨울 작형 배추 출하 시기를 앞당겨 기상 악화나 수요 집중 시에도 김장 재료가 원활히 공급되도록 조정할 계획입니다. 💸 3. 소비자 부담 완화 — 최대 50% 할인 지원 정부는 올해 김장철 역대 최대 규모의 500억 원 예산 을 투입하여 소비자 부담 완화에 나섰습니다. 농산물 할인(300억 원): 대형마트·전통시장·온라인몰에서 김장재료 최대 40% 할인 (10.30~12.3) 수산물 할인(200억 원): ‘대한민국 수산대전 김장 특별전’(11.13~11.30) 및 ‘온누리상품권 환급행사’(11.19~11.23)에서 천일...

“기구 없이 전신 운동하는 15분 루틴 – 헬스장 없이도 충분하다”

 




들어가며


헬스장에 가기 어렵거나, 운동 기구가 없어도 효과적인 전신 운동은 충분히 가능합니다.

맨몸(Bodyweight) 운동은 어디서든 할 수 있고 부상의 위험도 낮습니다.

 여기선 누구나 따라 할 수 있는 15분 루틴을 소개합니다.




🧍‍♂️ 운동 전 준비 – 워밍업 (3분)

  • 제자리 걷기 (1분)
  • 팔 돌리기 + 몸통 비틀기 (1분)
  • 가볍게 점핑잭 (1분)

부상 방지와 심박수 증가를 위해 필수




🏃‍♀️ 전신 맨몸 운동 루틴 (10분)


1. 스쿼트 – 하체와 코어 강화 (1분)


2. 푸쉬업 – 상체 근력 향상 (1분)


3. 버피 테스트 – 유산소+근력 혼합 (1분)


 4. 런지 – 둔근과 하체 라인 정리 (1분)


5. 플랭크 – 복부와 코어 강화 (1분)

위 루틴 2세트 반복 = 총 10분




🧘‍♀️마무리 스트레칭 (2분)


  • 햄스트링, 종아리, 어깨, 등 이완
  • 피로 회복과 근육통 예방




마무리

기구가 없어도 체형 개선과 체력 향상이 가능합니다. 

매일 15분, 꾸준히 루틴을 지켜보세요.

 특히 출근 전이나 자기 전 짧은 시간에 운동 습관을 들이기에 딱 좋습니다.


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