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고혈압 전단계 관리법 총정리

고혈압 전단계, 식생활로 관리하는 방법 (식약처 가이드 공개)

식품의약품안전처는 2026년 2월 24일, 고혈압 위험이 있는 성인을 위한 맞춤형 영양 관리 가이드를 공개했다. 이번 가이드는 고혈압 전(前)단계 및 주의 혈압 단계 국민을 대상으로 개발되었다.




📌 고혈압 위험 기준은?


  • 주의 혈압 : 수축기 120~129mmHg & 이완기 80mmHg 미만
  • 고혈압 전단계 :
    • 수축기 130~139mmHg 또는
    • 이완기 80~89mmHg

정상 혈압보다 높은 단계로, 고혈압으로 진행될 가능성이 있는 상태를 의미한다.




📊 고혈압 유병률 증가 추세


  • 19세 이상 고혈압 유병률
  • 2014년: 23.8%
  • 2024년: 30.7%

식약처는 식생활 개선을 통한 사전 예방의 중요성을 강조했다.




📘 맞춤형 영양관리 가이드 개발 과정


  • 고혈압 위험 성인 153명 참여
  • 2주 식이 조사 및 건강 데이터 수집
  • 국민건강영양조사(2019~2023) 분석
  • 8주간 식생활 관리 프로그램 적용




📈 적용 결과

8주간 프로그램 적용 결과, 참여자 중 약 30.1%의 혈압이 정상 범위로 개선된 것으로 확인되었다.




📂 가이드 확인 방법

  • 식품의약품안전처 누리집
  • 식품안전나라
  • 마이나슈TV 유튜브 (교육 영상)




출처: 식품의약품안전처

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