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고혈압 식단 가이드·연령별 맞춤 식사지침

고혈압 위험 성인을 위한 연령별 식생활 관리법

📌 5가지 유형 분류

점검표를 통해 다음 5개 유형 중 하나로 분류된다.
  • 1군: 혈압·영양 더 필요군
  • 2군: 혈압 식생활 필요군
  • 3군: 식생활 영양 챙겨요군
  • 4군: 영양 챙겨요군
  • 5군: 양호군

고혈압 위험도, 영양지수, 식행동 평가 등을 종합해 분류한다.




👨‍👩‍👧 연령별 식사지침


청년층 (19~34세)

  • 야식·라면·패스트푸드 섭취 줄이기
  • 탄산음료 대신 물 섭취

중년층 (35~49세)

  • 외식·야식 자제
  • 음주 절제

장·노년층

  • 나트륨 저감 식단 실천
  • 채소 섭취 습관 강화




🍽 실생활 활용 식단


  • 사계절 나트륨 저감 가정식 식단
  • 외식·배달 시 건강한 선택 방법
  • 편의점 이용 시 식단 예시

조리 및 음식 선택 시 나트륨을 낮추는 팁도 포함되어 있다.




🎯 기대 효과


  • 고혈압 예방
  • 만성질환 관리 도움
  • 의료비 부담 완화 기대




출처: 식품의약품안전처

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